みなさんこんにちは。
今回はふくらはぎが張る原因とその解決方法についてお伝えします。
まず、腓腹筋とヒラメ筋で構成された下腿三頭筋をふくらはぎといいます。
ふくらはぎは、歩く・走る・飛ぶなどの動作をサポートするほか、
下半身の血流を心臓に送る役割を担っています。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、運動能力アップや血流促進、
疲労予防などの効果が期待できます。
ふくらはぎが張る具体的な原因↓
1 運動不足や長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉の収縮
2 デスクワークや立ち仕事が多いことによる血行の悪化
3 ストレスや疲労の蓄積による筋肉の緊張
4 筋力の低下や筋肉が少ないことによる血液の停滞
5 塩分の過剰摂取や水分不足
6 夏のむくみやすい季節や寒暖差の影響
7 姿勢の重心の問題による負担
8 神経痛
この時期は特に塩分の過剰摂取や水分不足などに要注意です。
夏は水分不足や寒暖差の影響でむくみやすい季節と言われております。
ふくらはぎの張りを改善するためにマッサージや着圧ソックスの着用などといった方法が
よく挙げられます。
もみほぐしは、第二の心臓と言われるふくらはぎに溜まった余分な水分や血液を心臓に戻す効果があります。
ぜひ夏本番になる前に一度ふくらはぎのケアをされるのはいかがでしょうか？
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