みなさんこんにちは。
今回は筋トレ後のマッサージ効果についてご紹介させていただきます。
まず、筋トレを行うと筋肉に疲労物質が蓄積したり、筋繊維が損傷したりして炎症が起こったりします。
私たちが行うマッサージによる血行の促進は、疲労物質の排出や炎症の鎮静を助け、筋肉の回復を早める効果があります。
また、むくみの原因となる老廃物を体外に排出しやすくなったり基礎代謝が向上したりする効果も期待できます。
◎筋トレ後のマッサージは緊張状態になった筋肉や興奮した精神をほぐすことで、リラックス効果も得られると言われています。
マッサージを行う際は運動直後ではなくシャワーなどで汗を流し、身体の熱をとった後がよいとされています。
また筋肉が疲労しているため敏感になっているため、運動後すぐにマッサージを行うと怪我のリスクが高まる可能性があります。
適切なタイミングは、運動後の数時間経過後や翌日の朝です。
そして！筋肉痛の回復速度を早めることにも効果があると言われています。
筋肉痛で痛い部分を押されるのでは？と思われがちですが
実際はその関連筋肉を緩めて楽にしてあげるというものです。
トレーニング後にほぐしに来ていただきストレッチやほぐしによって筋肉の回復速度を早め、より良い身体作りをお手伝いできればと思います。
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