皆さん、免疫力の高める方法をご存知でしょうか？
免疫力を高めるには、適度な運動や食事、ストレス解消、休養など、さまざまな方法があるので、
今回はその方法について説明します！！
【運動】
60分程度の中強度な運動を行うことで、免疫力が向上すると言われています。
横隔膜を大きく動かす深呼吸も、肺の機能を高めて自律神経を整える作用があります。
【食事】
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などの良質なたんぱく質を摂取しましょう。
他にもオメガ-3脂肪酸を多く含む青魚や食用油を摂ることで腸の炎症を鎮め、善玉菌を増えやすい環境を整え、納豆・みそ・しょうゆ・ヨーグルトなどの発酵食品で腸内の善玉菌を増やすことが出来ます！
【ストレス解消】
入浴やヨガ、リラクゼーションなどでストレスを解消しましょう。
好きな音楽を聴く、歌う、映画を観る、マッサージをする、好きな番組を見て笑うなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけてこまめに時間を作りましょう！！
【休養】
決まった時間に起きて食事を摂り、しっかりと身体を動かすようにしましょう！！
——————————–
Relaxation salon Rebody
【代官山駅徒歩3分】
———————————
