今回は現代人に特に起こりやすい【 眼精疲労】 についてです！
眼精疲労は、デジタル機器の長時間使用などで目が疲れ、頭痛、肩こり、視力低下などを引き起こす状態です。
長時間の近距離作業により、眼球を動かす筋肉やピントを調整する毛様体筋が緊張し、血行が悪くなることで疲労が蓄積します。この疲労が続くと、眼精疲労となり回復が難しくなることもあります。
対策として、まず「20-20-20ルール」が効果的です。20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見ることで、眼の筋肉を休ませます。また、目の周りを指で優しくもみほぐし、血行を促進することも眼精疲労軽減に有効です。
さらに、ホットアイマスクや温めたタオルを目に当てると、リラックス効果が得られます。日々のケアとしてこれらを取り入れることで、眼精疲労の予防と回復が期待できます！！
これで今回は以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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