今回は多くの方が悩んでいる頭痛についてです。
頭痛には種類があり、その原因や特徴によって対策が異なります。
以下に一般的な頭痛の種類とそれぞれの対策をまとめます。
・筋緊張性頭痛
特徴：頭全体を圧迫するような痛みで、ストレスや筋肉の緊張によって引き起こされることが多い。
対策：ストレス管理やリラクゼーション法（深呼吸、ストレッチ/ヨガなどの適度な運動）、良質な睡眠を心がける。
・片頭痛
特徴：頭の片側に激しい頭痛が有り、光や音に敏感になることがある。吐き気や嘔吐、視覚異常も伴うことがある。
対策：静かな環境で休息を取る。適切な薬物療法や予防薬の使用、トリガー（食物、ストレス、睡眠不足）の特定
・群発頭痛
特徴：極度の一側性の頭痛が毎日のように発作的に現れる。痛みは非常に強く、目の周りや側頭部に局所的に出現することが多い
対策：医師の指示に従った薬物療法、予防薬の使用。
上記の中でも筋緊張性頭痛に当てはまる方が大半ではないでしょうか？
筋緊張性頭痛の対策としては首や肩、頭皮の筋肉を緩めることで症状を軽減することができるのでもみほぐし・ヘッドスパなどが有効です。セルフケアで中々改善出来ない場合は是非ご相談下さい。
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