1年に一回も風邪をひかないという方もいますが、いったいどんなことをしているのでしょうか？ 風邪をまったく引かない人には、 1.免疫力が高い 風邪をひかない人は免疫力が高いです。 一方何回も風邪をひいてしまう人は免疫力が弱まっている可能性が高いです。 免疫力が低下する原因は ・睡眠不足 ・運動不足 ・ストレス ・腸内環境悪化 2.腸内環境が整っている 免疫細胞の7割～8割が腸内に集まっています。 そのため免疫力が高い人のほとんどが腸内環境が整っていることが多いです。 腸内環境が乱れていると免疫力が低下するので、風邪も引きやすくなります。 腸内環境を整えるには、 ・発酵食品をとる ・暴飲暴食をしない ・食物繊維をよくとる また、「ご飯」「小麦粉」「砂糖」を摂り過ぎない。 これらは血糖値を急上昇させ、体に大きな負荷を与えます。 3.精神的ストレスをあまり感じていない 精神的ストレスをあまり感じていないという方は、風邪を引きにくい傾向にあります。 というのもストレスも免疫力に影響を与えることが分かっています。 以上に注意して、この冬を健康に過ごしましょう！
